Faites une pause dodo sur votre siège de bureau

La période la plus propice pour piquer un petit roupillon est après le déjeuner.
Elle permet de scinder la journée en deux et d'équilibrer les phases d'activité.
Il existe trois types de sieste : la sieste flash (5 min), la sieste relax
(15-20 min) et la sieste royale (plus de 40 min). Dans le cas d'une sieste sur
votre siège de bureau, seules les deux premières sont envisageables.

Pour la sieste flash, plusieurs positions sont envisageables au bureau : les
positions allongées (par terre sur un fauteuil chauffeuse ou semi-allongé sur un
siège ergonomique incliné), les positions assises (sur sa chaise de bureau,
semi-assis, la tête et les deux bras posés sur la table de réunion, de manière à
bien détendre les muscles du cou) et la position du cocher, c'est-à-dire assis,
la tête et le torse penchés, les jambes légèrement écartées, les mains et les
bras reposant sur les genoux. Le but est de se sentir à l'aise et détendu. Pour
être tranquille, isolez-vous un minimum, déplacez les cloisons coulissantes ou
l'armoire de rangement pour vous cacher de vos collègues.

Pour être efficace, la sieste doit être régulière, car le sommeil fonctionne par
cycles. Toutes les 90 minutes survient une vague d'assoupissement. Il est très
facile de s'endormir à ce moment-là. L'art de la sieste consiste à apprendre à
surfer sur ces vagues, pour commencer sa sieste exactement au bon moment. Les
champions de la sieste arrivent même à dormir debout !

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